Changer, c’est juste de la logique

changement

Suivre la logique

Alignement des niveaux logiques de changement

L’alignement des niveaux logique est un des outils de base en coaching PNL, je pense qu’il fait partie des tous premiers outils que l’on apprend en formation de coaching, car il est très utile dans l’accompagnement pour atteindre son objectif.  

Pour qu’un changement se fasse en douceur et de façon durable il est nécessaire de prendre en compte sur quel niveau il faut travailler.

La congruence entre le message et son messager  est un des aspects essentiels du leadership efficace. Sur le plan personnel, comme sur le plan personnel,  un leader efficace sait aligner ses actions avec ses capacités et ses croyances de même qu’avec son sens d’identité et de mission. Il saura faire les changements qui s’imposent.

L’environnement

comprend le monde qui nous entoure et l’ensemble des composantes externes. Les lieux physiques comme les gens.

QUESTION : OÙ-QUAND?


Le comportement

est la façon dont nous agissons dans notre environnement.

QUESTION : QUOI?


Les stratégies

sont les guides internes, les cartes mentales, les capacités, les compétences qui déterminent notre comportement.

QUESTION : COMMENT?


Les croyances

et les valeurs sont le système d’organisation de nos capacités, ce qui évalue la réalité et sert de critère pour ressentir tel ou tel état interne.

QUESTION : POURQUOI?


L’identité

est le système qui organise nos croyances et valeurs, ainsi que l’image que nous avons de nous-même.

QUESTION : QUI?


La spiritualité

est le sens que nous donnons à notre vie, notre rôle comme partie d’un tout plus large « famille, groupe social, pays, univers, Dieu… »

QUESTION : QUI D’AUTRE?


Quand tu as un problème X ou Y, il se situe à dans un ou plusieurs niveaux logiques bien précis. Donc il est important de savoir dans lequel pour être capable de créer un changement durable et efficace.

Par exemple, imagine que tu es près d’un lac : ça c’est l’environnement. Tu as pris ton maillot de bain et tu cours vers le lac, et tu te mets à nager… sur la surface… bin oui pasque t’avais pas vu sur le calendrier qu’on est en plein hiver et que le lac, bin il est gelé.

Un petit changement s’impose, non? Donc:
  • soit tu changes d’environnement parce que ton objectif principal c’est nager, donc tu trouve une piscine couverte
  • soit tu enfiles tes patins parce que ce que tu veux vraiment c’est être au lac
« Capice ? »
L’intérêt de cet outil c’est que :
  • Si ton problème se situe au niveau des croyances du genre :  « Je ne suis pas capable d’avoir cette augmentation» par exemple et que tu décides de changer d’emploi pour y remédier tu fais donc un changement d’environnement.

Et bien, si tu te réfères à la pyramide plus haut, tu vois bien que ça ne peut pas fonctionner, tu n’aura pas plus cette augmentation dans ton autre job, puisque c’est ta croyance qui fait défaut, et c’est donc un changement de croyance que tu dois opérer.

Idéalement pour qu’un changement profond se fasse, il s’agit de travailler sur le niveau où se situe le problème ou dans le niveau supérieur qui entraînera un réa-ajustement de tous les niveaux inférieurs par ricochet.

Bon l’idée ce n’est pas de dire : « Good, je me mets à fond sur ma spiritualité et tout  le reste va débouler ». Théoriquement oui, cependant il y aura un tel écart entre là où tu te trouve et là où tu « travailles » que de nombreuse résistances vont te ralentir, les doutes et les peurs risquent de te rendre les choses difficiles.

On n’installe pas le toit de la maison avant d’avoir consolidé les bases et monté les murs.

Je te suggère donc de le faire par étape et de grandir dans le processus et faire des changements durables dans ta vie.

Voici donc comment tu peux jouer avec cet outil :

Prends une feuille par niveau, divise-la en deux à l’aide d’un trait. D’un côté ce qui est présent aujourd’hui, de l’autre ce que tu voudrais.

Centre-toi et détend-toi avant de répondre à chaque niveau, laisse les mots, les émotions les sensations venir naturellement sans chercher à comprendre ou interpréter. Décris chacun d’eux en fonction des questions suivantes et défini un ou deux mots clefs de la partie « je veux » que tu peux surligner ou écrire en gros sur une feuille à part.

Choisi une situation précise qui ne te satisfait pas dans ta vie aujourd’hui.

  1. Environnement

Où et quand veux-vous être plus aligné?

Dans quel rôle de ta vie : leader, parent, enseignant, dirigeant, amoureuse, …?

  1. Comportement

Comment agis-tu concrètement quand tu es dans ces moments et ces endroits?

Comment veux-tu te comporter?

  1. Capacités / Stratégies

Quelles stratégies mentales utilises-tu pour développer ces comportements?

Quelles sont les capacités, les aptitudes que tu possèdes ou que tu devrais acquérir pour pouvoir développer tes comportements dans ces moments et ces endroits?

  1. Croyances/Valeurs

Pourquoi est-ce important pour toi d’utiliser ces capacités lorsque tu réalises ces activités?

Quelles valeurs sont importantes pour toi lorsque tu es impliquée dans ces activités?

Quelles croyances possèdes-tu ou devrais-tu avoir pour te guider avec cœur dans ces activités?

  1. Identité

Qui es-tu si tu possèdes ces croyances et valeurs et ces capacités d’utiliser ces comportements dans cet environnement?

Qui es-tu de plus?

Imagine un symbole ou crée une métaphore, une image qui représente ton identité.

C’est ta vision.

  1. Spiritualité

Qui d’autre et quoi d’autre es-tu?

À quelle vision beaucoup plus large que ta propre réalité est-ce que tu participes?

Associe un ressenti à cette image que tu as créée plus tôt.

C’est ta mission.

Avant de poursuivre

Je te suggère ici de le faire physiquement. Par exemple, tu pourrais prendre les feuilles où tu as écris un ou deux mots clefs par niveau. Place-les au sol dans l’ordre de la pyramide.

Si tu le souhaites, reprend le voyage du départ pour bien intégrer les sensations et ressentis des choses que tu voudrais.

Arrivée à la spiritualité, tu intègre en toi l’ancrage que tu t’es créé.

Chemin du retour :

Tu refais le chemin inverse en ajoutant à chaque étape l’émotion, le ressenti, l’image qui s’est manifesté au niveau précédent. Prend le temps et respire bien profondément.

Pour te facilité la tâche, tu peux enregistrer avec ton téléphone les impressions et sensations que tu verbalises à chaque descente de niveau.

À chaque étape invente une image, un geste, découvre une sensation qui s’ajoute aux précédente et amplifie le phénomène. Ça peut-être un changement flagrant ou subtile de ton état interne, mais un changement agréable quoiqu’il en soit.

 

  1. Retourne dans l’espace Identité

Associe ta mission et ta vision, voit comment ton expérience spirituelle, ta vision, rehausse et enrichit la représentation de ton identité et de ta mission.

Prend cette expérience de ta vision alignée avec ton identité et ta mission puis vas sur l’espace croyances.

  1. Croyances/Valeurs.

Comment est-ce différent?

Quelles nouvelles croyances positives naissent en toi?

  1. Capacités.

Découvre-toi de nouvelles compétences et capacités.

De quelles nouvelles façons tu gère la situation?

  1. Comportement.

Quels sont tes nouveaux comportements quand tu ramènes avec toi tout ce qui est apparu dans les niveaux précédents?

  1. Environnement.

Comment est-ce différent?

Comment ton environnement se transforme, s’enrichit?

Quels changements observe-tu?

Ici tu vas prendre le temps d’intégrer ces nouvelles sensations,  émotions, images, ressentis et laisser monter en toi un ancrage : son, image, mouvement, mot, … quelque chose qui regroupe tout ce voyage et que tu peux « activer » à tout moment pour te rappeler cette expérience.

Quand tu l’as trouvé, imagine-toi vivre dans quelques temps une situation identique à celle que tu as nommée plus tôt et vois comment les choses se passent différemment, ressens comme ce changement de paradigme est positif.

Prends une grande inspiration, souffle un bon coup, souri, et… c’est parti mon kiki!

Tu peux refaire cet exercice autant de fois que tu le souhaites, seule ou avec quelqu’un, l’un guidant l’autre en lui posant les questions et en notant les réponses.

Si tu le fais à deux, tu peux le faire en mouvement, en notant le nom de chaque niveau sur une feuille que tu places au sol, et en avançant au fur et à mesure de l’exercice. Se sera encore plus efficace.

Et comme tu sais que j’aime les couleurs et la créativité, tu peux créer ton ancrage final en faisant un collage, une photo, une danse, une chanson, ou juste un mantra qui te soutiendra au quotidien.

 

 

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